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在台灣大多數人都有睡不好失眠的情形，其實大多數都跟我們睡覺的枕頭有關
很多人都在網路上找關於嬰兒記憶枕推薦的相關問題，找一個合適的枕頭是很重要的。
枕頭是一種幫助睡眠工具，為了保護頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時正常的生理活動，人們睡眠時必須採用枕頭。這也是嬰兒記憶枕推薦 網路上很多都在討論找答案的話題!!一個枕頭的好壞，對我們的睡眠就會有很大影響。
ps:這裡向大家介紹一個測量枕頭高度的簡便方法：嬰兒記憶枕推薦
仰臥時，枕頭的高度是自己的一拳;側臥時，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。
以下希望大家都可以找到屬於自己的枕頭囉
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文／池谷敏郎
「我婆婆現在視力比較差了，耳朵也有些重聽。不過，為了身體健康著想，還是希望她多少活動一下身子。以前視力和聽力都還好的時候，婆婆有健走和慢跑的習慣。但是現在的交通情形，加上身體狀況，要讓她出去運動實在很令人擔心。」
像N小姐的婆婆這種情況，我建議可以在家裡面做一些簡單的運動，可以嘗試「階梯踏板運動」。這個運動只需要「二十公分高的踏板，上去下來」就可以，非常簡單。
上網打「階梯踏板」、「踏板」的關鍵字搜尋，就會出現各式各樣的階梯踏板。建議選擇穩定性較好的產品。
如果買不到也沒有關係，可以利用家中玄關的高低差，或是樓梯最下面的一階來做。如果旁邊有扶手的話，那就更理想了。
本文摘自《健康常識Ｏ與╳：打造身體不生病的方法》／ 池谷敏郎﹝日本池谷醫院院長﹞／天下雜誌
圖片／記憶枕怎麼睡天下雜誌提供
如果想要增強效果，踏上踏板時，不要用腳跟著地，用腳趾根部著地，這樣運動效果更好。另外，姿勢也非常重要，要保持挺胸、背部打直的姿勢。運動時，身體很容易彎腰駝背、或是向前傾，要特別注意。這個運動需要一個踏板，高度大約二十公分最為適當。如果家中有高齡的長輩，為他們準備一個階梯踏板對他們會很有幫助。
▲家裡的小凳子或階梯都是很好的運動工具。
不理想的就是，自己做踏板。有些人用舊報紙或舊雜誌捆起來做成踏板，但是這種自製的踏板穩定性非常差，非常危險，絕對要避免。
剛剛提到的N小姐婆婆，以前常常做「踩竹管運動」。乳膠枕怎麼挑但是踩竹管運動並不是有氧運動。那是因為竹管的「高度」不夠，沒有達到運動的效果。
N小姐聽了我的建議後，婆婆馬上開始利用家裡的樓梯做踏板運動。每當婆婆開始運動時，N小姐就儘量待在婆婆的旁邊做家事或陪她聊天，這樣婆婆才不會膩，不想做。周圍的人儘量給老人家一些鼓勵，讓他們養成運動的習慣。
N小姐（五十多歲，女性）陪她的婆婆來診所看診。N小姐為了如何幫助婆婆增加運動量這件事相當煩惱好睡枕頭去哪買。
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